現実的スピリチュアル・ライフのススメ

カテゴリ:│・・・ネガティブを手放すワーク

ネガティブなエネルギーを解放する方法☆

こんにちは、菊山ひじりです。

 

さてさて、今日はネガティブなエネルギー(気持ち)を解放する方法をお教えします。

実は先月、かなり腹立たしい事があったんですよ~(笑)。
えぇ、久々に、本当に腹が立ちました。
私はそれほど人間出来ていませんから、怒るときは超~怒ります(笑)。

 

あまりにプライベートなその内容はここには流石に書けませんが、ある人から明らかに意図的に理不尽な態度を取られて、憤ったというわけです。
それも、相手にそれを伝えても、自己中心な相手には伝わらないという酷いおまけ付きでした。
その怒り&付属して湧いてくるネガティブな想いは、結構コントロールするのが大変でしたね。

 

ただ、以前うちの子の父親と別れた際もそうでしたが、そういうどうしようもない嫌な想いをしたときに一番良い方法は、手放すことです。
心の中で相手を責め続けることくらい、辛いことはありません。
嫌な相手だからこそ、さっさと許して心から解放してあげないと、一番ダメージを受けるのは自分自身ですからね。

というわけで、下記の方法で、毎日相手を手放すための瞑想やアファメーションを繰り返しました。
そうしたら、心がどんどんクリアになってきて、最後には

「相手も人間だから、仕方ないよね。」

と許せる気持ちが湧いてくるようになりました。

今日現在、その人がふと頭に浮かぶと、すぐに許して消せるようになりましたよ。
そもそも、頭に浮かぶ回数も激減しているので、そのうち忘れてしまうでしょう。
本当に楽になりました。

もし、

・誰かに対して持っている怒りをなかなか手放せない

・ネガティブな感情に振り回されがち

という方がいらっしゃったら、ぜひ試してみて下さいね。
真剣に取り組めば、効果はバッチリですよ。


<ネガティブな心のエネルギーを解放する方法>

 

(1)自分が誰か(何か)に対して抱えているネガティブな想いを、正直に全部紙に書き出す。
(2)気持ちを整えて、椅子にちゃんと座り、背筋も伸ばす。
(3)(1)に書いたことを読み上げる。
(4)次に、こう宣言します。
   「私は、●●を許します。手放します。今までありがとう。さようなら。」
(5)息を(1)の紙にかけるようにハァーっと吐きだす。
(6)(1)の紙を細かく破るか、燃やして捨てる。

 

<例:誰かを許せない場合・憎んでいる場合>

「私は●●さんを許します。●●さんを憎む気持ちを手放します。今までありがとう。さようなら。」

 

<例:過去の出来事を後悔している場合>

「私は●●をしたことを謝罪します。そして自分自身を許し、過去の思い出として手放します。ごめんなさい。ありがとう。さようなら。」

 

なぜ「今までありがとう」と言うのかというと、例えどんなネガティブな想いでも、それは今までの自分を守ろうという、ポジティブな意図から出てきた想いだからです。

自分を傷つけないため・・・
自分を幸せにするため・・・ 

自分のエゴが一生懸命自分を守ろうとした形が、そのネガティブな想いなわけです。
その根本にあるポジティブな意図を、そのまま受け止めてあげて、そのレベルから卒業していくために、今までありがとう・・・と言ってあげます。

 

もし日常生活の中で相手の事が思い出され、頭の中でグルグルし始めたら、ともかくすぐに許しの言葉を唱えてください。

ネガティブな想いは全部手放す、と決めてくださいね。

 

これは単純な基本形ですので、ご自分のパターンに合わせてアレンジしてみてくださいね。
そして、気が済むまで何度でもやってみてください。
アファメーションと同じなので、言葉を繰り返すと効果的ですよ。

一旦手放してしまえば、本当にラクになりますよ~♪

 

 

<参考関連記事>

関係を手放すことで得られるもの

~手放すための方法 その1 決心をすること~
~手放すための方法 その2 新しいストーリーを創る~
~手放すための方法 その3 ポジティブな環境を作る~
~手放すための方法 その4 セラピーを受ける~
~手放すための方法 その5 祈る&瞑想をする~

最初から強い人はいない  
幸せを手に入れる秘訣  

ネガティブな出来事の意味~その1~
ネガティブな出来事の意味~その2~
ネガティブな出来事の意味~その3~

 

<参考関連ワーク>
感謝のワーク
愛を贈るワーク
光を送るワーク
ネガティブを解放するワーク
ありがとうを100回唱えよう

 

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