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手放すための方法~その5~

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こんにちは、菊山ひじりです。

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上記ブログ記事に関連して、関係性への執着を手放す為に私が試行錯誤した方法を、5回に分けて書いています。
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~手放すための方法 その1 決心をすること~
~手放すための方法 その2 新しいストーリーを創る~
~手放すための方法 その3 ポジティブな環境を作る~
~手放すための方法 その4 セラピーを受ける~
~手放すための方法 その5 祈る&瞑想をする~

 

~手放すための方法 その5 祈る&瞑想をする~

手放すために本当は一番効果的な方法は、相手の為に祈ることです。
感情的にそこまで出来ない・・・というときは、瞑想するだけでも効果的です。

 

では、なぜ祈りが効果的なのでしょうか?
それは、相手の幸せを祈ることで、天からのサポートが入るからです。
相手にも、自分にも、です。

「相手が幸せになりますように」
「私も自由に幸せになれますように」
「手放せますように」
「ネガティブな気持ちを取り去ってください」

と素直に祈っていくと、必ず天の導きがあります。
ポイントは、ともかく天に委ねる気持ちで、自分のネガティブな気持ちも全て任せてしまうことです。
何もかも自分で背負う必要はありません。
どうしようもない時は、天に委ねていいのです。

 

「天」という概念が苦手な方は、「流れに任せる」「時間に任せる」という感じでもよいです。
ともかく、自分で何とかしようとせず、自分以外の何かに委ねる気持ちが大事なのです。

 


祈りとは、願いを叶えてね、と天にお願いすることではありません。
「こうなりますように」
と願いは伝えますが、それにこだわるのではなく、
「一番良いようになりますように」
と天に任せることが祈りなのです。

 

私も、手放せるようにと、いつも祈っていました。
なかなかそう思えない時も、「自分も相手も幸せになれるように」と真剣に祈りましたよ。
祈ることで、自分がその気になる、という効果もありました(笑)。
祈っているうちに、心がとっても軽くなり、未来が明るくなるような気になりました。
そして、実際に色々なサポートが入り、本当に素晴らしいものを手にしました。

 

もちろん、すぐに全部軽くなる、とは限りません。
日常レベルでは、日々感情の波もありますし、自分で感情をコントロールすることが必要です。(それが学びなので)
でも、自分の限界を超えてできないことを素直に天に任せると、本当にサポートが入り、思いがけない形で助けが現れるのです。

 

但し、注意したいことが1つだけあります。
「自分の元に戻ってきますように」とは、決して祈ってはいけません。
それは、相手を自分の願いどおりにコントロールしようとしているという意味で、「祈り」ではなく「呪い」です(^^;)。

 

祈りとは、相手に一番良い事を願ってあげることでもあります。
相手にとって、他にもっと良い幸せがあるのなら、それを願ってあげるのが愛です。
愛があれば、愛を持とうとしていれば、天はいくらでも助けてくれます。

 

「頭ではわかるけれど、簡単にはできない」
「ハードルが高すぎる」
という方は、ぜひ瞑想をしてみてください。

 

瞑想は、頭をからっぽにすることが基本です。
いつも色々な想いや葛藤でいっぱいの頭を、一旦空っぽ&真っ白にすることで、精神が休まります。
ともかく、自分のグルグル思考を休めて、ゼロにすることが大事です。

 

ゼロになると、今までしがみ付いていたことには意味がない、と急に悟りが降りてくることもあります。
妙に達観してしまい、思いがけず早く吹っきれたりするかもしれません。

 

「本当なの?」と疑う方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、祈りや瞑想が効果的なのは、体験的に事実です。
私だけでなく、多くの人が祈りや瞑想の効果を感じています。
どうせ悩んでいても解決しないのですから、ぜひ試してみて下さい。

 

学びが大変であればあるほど、魂は成長します。
得られる実りも大きくなります。
天は乗り越えられない学びは与えません。
ぜひ、自分のためのチャレンジだと思ってみてください。

 

今日まで5回に渡って、実際に私が試してみた方法を書いてみました。
内容的には目新しいものではないかもしれませんが、実行するには決意と根気がいります。
でも、地道に続ければ、必ず効果がありますよ。

 

手放したい人やものがあるけれど、なかなか手放せない・・・という方は、ぜひ全部試してみて下さい。
「でも・・・」とか「だって・・・」は禁句です(笑)。
変わりたいなら、実行あるのみです。

 

必ず、絶対に、手放して良かったと思える時が来ます。

それまであと一息!頑張って下さいね。
応援しています(^^)♪

 

 

 

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手放すための方法~その4~

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~手放すための方法 その4 セラピーを受ける~

様々な方法を試してみたけれど、どうしても一人では感情的に抜け出せない、という方は、セラピーを上手に利用するとよいと思います。
世界は交流で成り立っていますので、何でも1人で頑張る必要はないのですから(^^)

 

傷が深いと、一人どんなにでもがいても、余計ネガティブな想いに囚われてしまう事があります。
また、幼少時からのトラウマや心理的な問題がある場合、現在の問題に触発されて、潜在意識に深く潜む感情や情動が吹き出てきてしまい、なかなかポジティブな方向に向かえない事もあります。

 

そういう時には、セラピスト(プロフェッショナルとして日常レベルとは違うものの見方をする第三者)と交流することが役に立ちます。
自分1人で考えていても、グルグル同じことがリピートされてしまうだけだったりします。
セラピストのサポートによって、自分の殻・限界を超えた答えが見えてきますので、早く楽になれますよ。

 

セラピーには、様々なものがあります。
以下には、大人が受けられるセラピーで、比較的知名度のあるものです。
どのセラピーを受けるにせよ、セラピストの力量、及び相性によるところが非常に大きいです。
ですから、セラピスト選びは慎重になる必要があります。
適当に選んじゃダメですよ!(笑)

 

ちなみに、私はカウンセリングや夢分析、コラージュ、ヒプノセラピーを受けたことがあります。
どれも私には合っていて、とても興味深かったですよ♪

 

カウンセリング

心の中にある感情などを、意識的に言葉にして話をすることで、頭と感情を繋げていく方法です。
カウンセラーの力量や、流派、哲学が合えば、非常に効果的な方法と言えます。
(ピアニシモでは全てのセッションでカウンセリングの手法も取り入れています)

 

箱庭療法

専門の訓練を受けたセラピストが行います。
言葉にできないイメージを、箱庭に表現していくプロセスで、心が解放されていきます。
子供の心理療法によく利用されますが、大人でも頼めばやってくれます。
療法として、国際的な規格が決まっています。

 

コラージュ

雑誌の切り抜きや写真など、様々な素材を組み合わせて自分の世界を表現していくセラピーです。
自分一人でやっても効果はありませんので、訓練を受けた人のところでやりましょう。
臨床心理士、心理カウンセラーなどが行っています。

 

夢分析

毎晩見る夢を記録して、訓練を受けたセラピストと一緒に分析していきます。
潜在意識に潜むイメージが浮き出てきているので、普段見ようとしていない自分の本質に触れることができます。また、未来が暗示されていることもあります。

なお、夢分析は「夢占い」のようなものとは全然違います。
深層心理を扱いますので、専門的な訓練を受けた臨床心理士などに頼まないと大変危険です。
自己流の分析でネガティブな不安を増幅して精神を病んだ実際例もあるそうなので、一人ではやらないようにしましょう。

 

ヒプノセラピー(催眠療法)

催眠状態に入り、セラピストの誘導を受けながら行うイメージワークです。
前世を思い出して問題の原因を探る前世療法や、幼少時に戻ってトラウマを解放する年齢退行催眠療法、暗示をかけて依存症や心のクセをなくす暗示療法などがあります。

 

カラーセラピー

分析のための媒体として「色」を利用して行う心理療法です。
人間の目には色として移るものは、実は物質の周波数に過ぎません。
周波数=波動ですので、色の波動に触れることで、実際にエネルギーフィールド(オーラ)に作用して、癒しの効果があります。
具体的には、スピリチュアルな要素が強いオーラソーマや、心理学的アプローチのカラーセラピー、色鉛筆で絵を書いていくアートセラピーなど、沢山の種類があります。
どれも気軽に楽しく行うことができるのが特徴です。
自分にピンとくるものを見つけると良いでしょう。

 

このほかにも沢山のセラピーがありますが、上記のようなものが一般的に広まっていて、安全な範囲かと思います。(漏れているものがあったら、教えてもらえると私も参考になります♪)

霊視、リーディング、占いなどのスピリチュアル系は、セラピストとしての力量がある人がやるものなら良いですが、そういう人はとても少ないのが現状です。
単なる霊視や個人的アドバイスで終わってしまうものですと、逆効果になることもありますし、霊感商法に利用されることもありますので、あえてここでは書きませんでした。
(藁にもすがる思いの人は、良いカモにされやすいのです)

 

でも、ご自分でスピリチュアルなセラピーが必要と思われましたら、よく吟味したうえで、上手に利用されると良いと思います。
自分に合った良いスピリチュアル・セラピストさんに出会えると、癒しのプロセスは本当に進みます。
人生の意味や、魂への理解を深めるという観点からも、役に立つと思います。

 

また、ここではあえてヒーリングも入れませんでした。
ヒーリングは、ヒーラーがエネルギー的に介入する癒しの手法です。
その為、本人が考え、悩み、解決方法を模索していくという、心の成長に必要なプロセスが含まれていません。
ですから、活用のタイミングや活用方法が、上記のようなセラピーとは根本的に違うのです。

 

但し、ヒーリングは上手に利用すれば非常に役立ちます。
例えば、状態が悪いときに、まず元気に頑張れるレベルに戻るためには、ヒーリングが一番効果的です
悩みが深すぎる場合には、生きる気力が残らないくらい消耗してしまうことがあるからです。

そういう時はまずレスキューとしてのヒーリングを受けることでパワーが戻り、もう一度頑張れるようになります
生命エネルギーレベルが落ちていては、問題に取り組む元気も出てこないからです。

 

また反対に、様々なセラピー等で心が癒され、あともう一歩パワーサポートが必要、というときにもヒーリングは効果を発揮します。

一人きりで頑張るより、ヒーラーとの交流でエネルギーが活性することによって、様々なサポートが強力に入るようになるからです。
私も自分を振り返ると、最後のプロセスとしてヒーリングを体験し、ポーンと次のステップに昇ることができました。

 

こういう違いをしっかり理解したうえで、エネルギー的なサポートが必要なときは、ヒーリングを受けてみるもの良いと思います。
でも、ヒーリングを受けたら自動的に悩みがすっきり解決して楽になる、ということはではありません。
自分の気持ちは、自分でどうにかするしかないのです。
それを今より楽に行えるようになる為のエネルギーサポートが、ヒーリングなのです。

 

まずは、魂の学びとしっかり向き合う事、そして現実レベルで努力してみること。
すると、必ず一番良いタイミングでサポートが入ります。
自分なりの方法を、試してみて下さいね。

 

次回は、さらに先に進むための究極の方法を書きますね♪

 

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~手放すための方法 その3 ポジティブな環境を作る~

人間、暇があるとついネガティブな事を考えてしまいます。
ですから、出来るだけ外出したり、何か好きな事をやったり・・・と、余計な事を考える暇をなくす為の行動が大事になってきます。
但しその際に気をつけたいのが、気持ちを高められるポジティブな人と会うことと、ポジティブをキープできる環境を作る事です。

例えば、

・仕事に励む
・なるべく出歩き、人と会う
・新しい習い事をする

などはいいのですが、その時に会う人たちと愚痴を言うのを避けることが大切なのです。

 

愚痴は、ある程度は必要です。
言葉に出して発散することで、気持ちが晴れるからです。
でも、言葉は言霊です。
愚痴を言っているうちに過去のエネルギーにはまりこむと、手放そうと思っているネガティブな想いが増幅されて逆効果になってしまいます。

 

家族や友達と話すときは、愚痴だけを言うのではなく、「その2」で考えた新しいストーリーを話して下さい。
新しい選択肢のストーリーを話しているうちに、気持ちがそちらに移っていき、心が軽くなってきます。
意識がフォーカスしたことが実現する、という原則から言っても、愚痴ではなく、新しいストーリーをどんどん口にしていく方が理にかなっています。

 

そのためにも、誰と会うかは慎重に選ばなくてはなりません。
ポジティブな未来を応援してくれる人とだけ、会いましょう
一緒に悪口を言い続けるタイプの人は避けましょう。

 

また、特に恋愛を手放したい場合、思い出の場所に行ったりして、傷に塩をすり込むようなことをするのはやめましょう。
感傷に浸るのも禁物です。
考えないようにすること、その為に最適な環境を整えることが大事なのです。

 

人間は2つの感情を同時に抱く事はできないように出来ています。
ポジティブな未来をイメージして喜んでいると、ネガティブな過去を考えることはできないのです。
この脳みその限界を、上手に利用していきましょう。
手放して良かった♪という感情にだけ、フォーカスしましょう。
最初は難しいかもしれませんが、必ず切り替えが出来るようになってきます。

 

「でも、どうしても悔しい想いが吹き出てしまい、自分でコントロールできない」

という方は、その感情を吐き出すために、セラピーが必要になります。
ネガティブにはまってしまう方というのは、実は今手放そうとしている事自体が問題なのではない事がほとんどです。
今の問題と感情的に繋がっているトラウマがあったり、心理的な問題が隠れているのです。
過去世の記憶に動かされてしまっている場合も多々あります。

 

そういう方は、目の前の問題だけを何とかしようとしても、難しいのが事実です。
自分の感情をそこまで掻き立ててしまう大元の問題を解決していかないと、何回も同じ事を繰り返してしまいます。

このセラピーについては様々なものがありますので、次回詳しく書いていきたいと思います。

 

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