現実的スピリチュアル・ライフのススメ

カテゴリ:│・・・幸せに生きる為のヒント

ありがとう、と言ってみる♥(感謝のワークのススメ)

こんばんは、菊山ひじりです。

今日はブログを書くタイミングがなかなかつかめず、もう夜9時~~~(-_-;)
でも今日はちょっとだけ、お伝えしたいことがあります。

 

最近、ちょっと本当に大変な状況の方のご相談やヒーリングが多いんです。
人生には辛い学びの日々もあるんだなぁ・・・と、一緒に寄り添うことしかできないもどかしさを感じたりしています。

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もしあなたが今そういう時期にいて、そのしんどさから抜け出たいと思っているのなら、一つだけ、心がけてみてほしいことがあります。

それは、日々感謝できることに目を向ける、ということです。

できれば、毎日眠る前に5つ、感謝できることを書き出してみてください。
(以前こちらの記事でも、感謝のワークとしてお伝えしています)

 

例えば、今日はご飯が美味しかった、とか、好きなドラマの放映日だった、みたいなことでも構いません。
美味しいご飯が食べられたこと、好きなドラマを見て楽しめたこと、に、単純に感謝してみましょう。

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全ての試練には、学ぶべき側面が必ずあります。
でも、辛いことが続く時というのは、ついその辛いことを考え続けてしまったりして、気持ちがどんどん追い込まれていきます。

エネルギー的には、そのネガティブなエネルギーの渦に巻き込まれて、閉じ込められているように見える場合もあるんですよ。

そしてその中で被害者意識が強くなってくると、その学ぶべき意味を見落とし、なかなかそこから卒業できなくなるのです。

でもこの感謝のワークで、感謝できることに気持ちを向けていくようになると、「人生には良い側面もある」という感覚が自然と身についてきます。
すると、それによって少しずつ心に余裕が生まれるため、学びの意味をくみ取れるようになってくるんです(^^)

そして、感謝する習慣がつくと、日常の小さなことにもどんどん感謝ができるようになり、さらに「感謝できる出来事」が引き寄せられるという、ポジティブなスパイラルに入っていけます。

 

もし、もっと効果を出したかったら、感謝できることに対して、声に出して「ありがとう」と言ってみてください。
言葉は言霊なので、声に出したその波動は、必ず自分や周囲の人たち、そして起きている出来事自体にも影響を与えます。
(状況的に難しい場合は、心の中でありがとうと唱えるだけでも違いがありますよ^^)

 

感謝なんていう気持ちになれない・・・と思う方ほど、ぜひ感謝を探してみてください。

続けていけば、必ず、必ず、変化が起きてきますよ(^^)

 

<関連記事>

感謝のワーク
愛を贈るワーク
光を送るワーク
ネガティブを解放するワーク
ありがとうを100回唱えよう

【実例】感謝で人生が変わる♪

 

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ネガティブな気持ちを切り替えるには?

こんにちは、菊山ひじりです。

今日は東京はめっちゃ暑いです・・・
東北では大雨だとニュースで拝見しましたが・・・
どうぞお気をつけてお過ごしくださいね(>_<)

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今日の通勤路のお花~♪インスタにもアップしています♥

 

さてさて今日は、「ネガティブな気持ちの切り替え方」について、です。

皆さまは、会社の対人関係その他もろもろが原因で、ネガティブな気持ちになること、ありませんか?
きっと、ありますよね~(^^;)

サロンでも

「嫌な人がいて、怒りや憎しみの気持ちがなかなか抜けない」
「こんな気持ちでいる自分が嫌です」

というご相談を受けることが良くあります。

 

ほとんどの場合はお話を聞いていくと、「それは確かに、そういうネガティブな気持ちにもなるよね」というような状況のことが多いです。
つまり、決して相談にいらしたご本人が悪いわけではないんですね。

 

ただし、じゃあ相手が物凄く悪いかというと、そういう時もありますが、そうじゃない場合も多いです。
世の中には本当に色々な人がいますので、どうしても価値観が違ったり、表現が違ったり、ということで、摩擦が起きることもあるんですよね。

 

そういう時、こじれた感情を一気に解くことは、なかなか難しい場合が多いです。
特に、ものすごく気持ちがネガティブな方向に揺さぶられた後は、そうそう簡単に感情の渦から這い出して、ポジティブに切り替えることはできませんよね。

ですので、ともかく上手く気持ちをやり過ごして、まずは一旦冷静になる必要があります。

 

感情の中に埋もれた状態では、良い方向に解決することはありません。
ともかく、その渦の中から一旦出て、冷静になって視野を広げることが、より良い解決に繋がります。

 

その為の方法は、人によっていろいろ合った方法があると思います。
例えば私がよくやる方法は、呼吸を使った方法です。

ともかく、モヤモヤした気持ちを「ハーッ」と息と一緒に思い切り吐き出します
それを何度も繰り返して、さらに体も動かして「はい!終わり!」と仕切り直す感じですね。

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気持ちが伴う問題を解決するには、体感が伴う方法の方が、効果が出やすいです。
頭の中でグルグル考えても、さらに思考の渦に巻き込まれて、問題が複雑になるだけですから。

軽くランニングするのも、効果ありますよ。
早歩きの散歩でもいいです。ダンスでもいいです。
ともかく、体を動かしたり、体に意識を向けて、体感を使ってみてください。

そしてその時、モヤモヤしたものを呼吸で吐き出す、のを忘れずにやってみてください♪
単純なことですが、本当に効果はあります。

いらないモヤモヤはスッキリ吐き出して、軽やかに♪自分らしい輝きを取り戻しましょう♪

 

 

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思うようにいかない時に変化を起こすには?

こんにちは、菊山ひじりです。

GWも終わって、今週もすでに金曜日ですね(早い~)。
週末を前に、皆さまはどんな感じで毎日お過ごしでしょうか?

「いい感じ~」

という方もいらっしゃれば、

「なんだか思うようにいかないなぁ・・・」

と、いう方もいらっしゃると思います。

*****************************

思うようにいかない時というのは、やはりそこに気づくべき何かがあります。
今までいろいろ受けたご相談を振り返ってみても、その原因は様々です。

・例えば、ご本人様には全く非はないけれど、カルマ的にどうしても試練の時期である、という場合もあります。

・逆に、ご本人様が無自覚なだけで、実はご自分のエゴの強さが原因だった、という場合もあります。

特に2つめの場合は、他者への非難が強ければ強いほど、実は原因は自分にあった、というケースが多くなります。

自分の前に現れる人や出来事は、全て自分の鏡です。
引き寄せているのは、自分なんですね。

つまり、なんだかうまくいかないなぁ~という現実を創っているのは、自分自身なのです。

*****************************

では、具体的には、どうすればそこから解放されるのでしょうか?

サロンのスピリチュアル・カウンセリングスピリチュアル・ワーク・セッションでは、こんなことをお聞きして解決方法を探っていく場合がありますので、シェアさせて頂きますね。

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<あなたの望むゴールはなんですか?>

まずは、自分の願うゴールを明確に考えましょう。
問題はさておき、自分が望んでいるゴールを、具体的にイメージしていきます。

実は、なんだかうまくいかない・・・とモヤモヤしている方は、そもそも望むゴールが明確ではなかったりします。
それでは、モヤモヤの解決のしようがないんですね。
自分は何を望んで生きているのか、とりあえずでもいいので、ちょっと考えてみましょう。

 

<逆算して考えるとどういう流れになりますか?>

次に、そのゴールに到達するためには、どうすればいいのかを考えます。
それも、今からどうしていく、という順序ではなく、ゴールから逆算して現在まで戻る、という形で考えましょう。

現状からゴールまで、という流れにすると、どうしても「無理」という気持ちが出てきて、ゴールまでイメージがたどり着けない場合があります。

面白いもので、逆算して考えると、あ~!こうすればいいのか!という閃きが出てくることが多いんですね。

 

なお、逆算して考えても「どうせこうなる」というように、判り切った答えしか出ないときは、思い込みが強かったり、思考パターンが固まっていることが多いです。

人間というのは、自分の知っていることしか想像できません。
ですので、自分のいる社会環境にとても左右されますし、その中での価値観でしか物事が見えづらくなるんですね。

 

<もし自分が〇〇だったら、とイメージしてみると?>

そういうときは、

「じゃあ、〇〇だったら、どう考えるかな?」

というイメージをしてみましょう。
この方法は、心理的に刺激になり、今の自分の思考パターンを超えるために、とても効果があります。
例えば、

・もし自分が社長だったら(具体的な大企業名を挙げてもいいです)

・もし自分が病気(又は介護が必要な人)だったら

・もし自分が男性(又は女性)だったら

・もし自分が〇〇さん(有名人など)だったら

・もし自分がヨーロッパ(他の国でもOK)出身だったら

というように、自分以外のイメージをしてみるのです。
より上の立場から全体を俯瞰してみると、「今までの思考パターンを超える」という効果は、より高くなります。

*****************************

心の持ち方次第で、未来は大きく変わります。

現状維持、というのは一見安心に見えますが、本当にもったいないことです。

何だかうまくいかない・・・という時こそ、それをチャンスだと思って「これが自分の自分らしさ」と思い込んでいた今までの殻をやぶってみましょう。

そして、今までのパターンから自由になって、もっと器が大きくなった本当の自分らしさを見つけてくださいね(^^)。

 

 

 

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